|
"Asertywność, czyli jak zostać królem we własnym pałacu"
25 i 26 luty 2012 rok (cz. I)
17 i 18 marzec (cz.II)
Warsztat poprowadzi Justyna Sternak, psycholog i terapeuta
Dlaczego zachowania asertywne wymagają treningu?
Gdyby wystarczyło nauczyć się używania prostych formułek po to, żeby stać się asertywnym większość z nas nie miałaby z tym problemu. Jednak praktyka pokazuje, że nie jest łatwo używać asertywnych technik, gdy paraliżuje nas lęk przed odrzuceniem w sytuacjach, gdy otwarcie chronimy swoje prawa. Dlatego naukę asertywności warto zacząć od zbudowania w sobie poczucia własnej godności, zrozumienia jakie koszty wiążą się z chronieniem własnych granic, uznania swojego prawa do respektowania osobistych potrzeb i posiadania odmiennego zdania. Dlatego zajęcia rozwijające postawę asertywną, które proponujemy składają się z dwóch części.
Pierwsza dotyczy zrozumienia tego, czym jest asertywność i nad czym warto pracować, aby móc w praktyce zastosować określone sposoby zachowania.
Druga poświęcona będzie trenowaniu konkretnych technik w życiowych sytuacjach, w których wydaje się nam, że przesadnie ulegamy lub atakujemy innych.
Serdecznie zapraszamy na cały cykl zajęć.
* * * *
Wyobraź sobie stan, w którym potrafisz rozpoznawać swoje potrzeby i wyrażać je bez poczucia winy, masz odwagę wypowiedzieć swoje prawdziwe w opinie, bez obawy, że to zrujnuje Twoje relacje z innymi, czujesz swoją siłę, ponieważ odzyskujesz kontrolę nad sytuacją i nad swoimi emocjami. Czujesz jak z każdą chwilą rośnie Twoje poczucie szacunku do samego siebie.
Celem zajęć będzie:
- wyjaśnienie tego, czym charakteryzuje się postawa asertywna,
- zrozumieniu roli własnych i cudzych granic psychologicznych,
- rozpoznanie zachowań, które pomagają i takich, które utrudniają porozumienie i respektowanie granic,
- uświadomienie sobie istnienia własnych potrzeb oraz osobistych praw do ich realizowania,
- diagnoza obszarów, w których najtrudniej jest nam zachować się w sposób nacechowany szacunkiem do siebie oraz innych,
- uświadomienie korzyści oraz kosztów związanych z przyjęciem postawy asertywnej.
Zajęcia prowadzone są w niewielkiej grupie (max 12 osób), w sposób zapewniający jak najwięcej praktycznych doświadczeń przy minimalnej ilości suchej teorii Będziemy więc wykonywać ćwiczenia, dyskutować, odgrywać sytuacje i rozwiązywać testy, a przede wszystkim na bieżąco wymieniać się własnymi spostrzeżeniami w kontrolowanych, bezpiecznych warunkach.
Miejsce: ASANA, ul. Łużycka 17, Zielona Góra
Grupa: min 8 osób, max 12
Strój: wygodny, nie krępujący ruchów
Koszt: 190 zł (jeden warsztat)
320 zł (dwa warsztaty, płatne do 17.02.2012 roku)
Zapisy i zaliczka w kwocie 100 zł do 17.02.2012 roku (cz.I)
do 9.03.2012 (cz.II)
* w przypadku rezygnacji z warsztatu zaliczka nie ulega zwrotowi
Opłata: można dokonać w siedzibie firmy lub przelewem na podane niżej konto
Nr konta: 89 1240 2018 1111 0000 2693 0352
Tytuł przelewu: Warsztat psycho-edukacyjny
Z A P R A S Z A M Y
Justyna Sternak i Katarzyna Mulczyk
Więcej o prowadzącej:
JUSTYNA STERNAK
Absolwentka Wydziału Psychologii SWPS oraz Socjologii na Uniwersytecie Warszawskim. Ukończyła 4-letnie Studium Psychoterapii w Centrum Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA.
Specjalizuje się w pracy z osobami dorosłymi oraz dorastającą młodzieżą. Szczególnie z osobami doświadczającymi kryzysów życiowych wywołanych utratą (pracy, partnera, zdrowia itp.), z osobami doświadczającymi przemocy psychicznej lub fizycznej ze strony bliskich, osobami z obniżonym nastrojem, apatią, poczuciem chaosu, poczuciem bezradności wobec sytuacji życiowych oraz doświadczającymi trudności w związkach i relacjach z innymi. Dotychczas pracowała jako terapeuta w OPS Śródmieście oraz w Centrum Usług Socjalnych i Szkolenia Kadr Pomocy Społecznej „Ośrodek Nowolipie” oraz Poradni Uzależnień Stowarzyszenia Ordo ex Chao.
Posiada także wieloletnie doświadczenie jako trener umiejętności psychologicznych.
Pracuje w oparciu o podejście integratywne zakładające, że czynniki leczące mają swoje źródło w samym człowieku, a rolą terapeuty jest wsparcie go w ich uaktywnieniu.
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA (rozmowa z Justyną Sternak)
Na czym polegają warsztaty psycho-edukacyjne?
Ogólnie można powiedzieć, że na rozwijaniu kompetencji w zakresie rozwoju osobistego oraz umiejętności współżycia z innymi ludźmi.
Do czego przydatna jest taka wiedza?
Wiedza na temat tego kim jestem, co mnie wzbogaca, czego nie potrafię itp. pomaga nam dążyć do osiągnięcia stanu zadowolenia z naszego życia. Ułatwia wyznaczanie sobie życiowych celów, dobierania odpowiednich środków do ich realizacji, a w rezultacie czyni nas bardziej zadowolonymi z życia. Umiejętności związane z komunikowaniem, rozwijanie empatii itp. korzystnie wpływają na jakość relacji, które budujemy z innymi osobami. Dlatego wiedza i umiejętności w tym zakresie podnoszą jakość naszego życia we wszystkich jego aspektach.
Warsztaty realizowane w ASANIE uczą umiejętności, które składają się na tzw. inteligencję emocjonalną. Ciekawostkę może stanowić to, że przeprowadzone w USA badania wskazują, że ludzie inteligentni emocjonalnie osiągają sukcesy i czują się o wiele bardziej zadowoleni ze swojego życia od tych, którzy osiągają wyższe wyniki w testach mierzących tzw. iloraz inteligencji.
Mimo to, dla większości z nas inwestowanie w naukę konkretnych umiejętności zawodowych np. języki obce, obsługę jakiegoś sprzętu, czy zdobywanie wiedzy z zakresu prawa, finansów itp. wydaje się bardziej naturalne i opłacalne. Tak też funkcjonuje nasza edukacja. Ważne, żeby uczniowie wiedzieli, gdzie leży Ułan Bator lub w którym roku umarł król natomiast to, jak rozwiązywać konflikty bez użycia przemocy, jak ze sobą rozmawiać, żeby zbudować trwałe i satysfakcjonujące związki intymne, przyjacielskie czy rodzinne znajduje się na drugim planie. W życiu jednak często okazuje się, że ilość przyswojonych w ciągu edukacji informacji musi iść w parze z umiejętnościami społecznymi. Jakże często mówimy o genialnych profesorach, którzy nie umieją przekazać wiedzy studentom, wybitnym specjalistom, nie mogących znaleźć porozumienia z najbliższymi czy zespołem, itp. Rozwijaniu takich właśnie kompetencji mają służyć m.in. proponowane w ASANIE warsztaty.
Jak przebiegają takie zajęcia?
Zajęcia te, jak każde warsztaty, składają się z kilku metod. Są to mini wykłady, dyskusje polegające na wymianie doświadczeń, ale przede wszystkim ćwiczenia pozwalające doświadczyć pewnych emocji, czy myśli po to, by na ich podstawie wyciągnąć dla siebie wnioski. Pracujemy więc w oparciu o własne doświadczenia. Wiedza nie jest podawana niejako z góry jako jedyne słuszne przekonanie na dany temat, ale jest doświadczana przez samego uczestnika w sposób na jaki jest on w danej chwili gotowy i w stopniu w jakim on sam chce.
W związku z tym, czy podczas takich zajęć trzeba odsłaniać swoje najskrytsze tajemnice i zwierzać się przy całej grupie?
Oczywiście, że nie. Powiedziałam, że każdy sam decyduje o tym na ile jest gotowy w danej chwili podzielić się z innymi swoimi doświadczeniami lub odczuciami. Jednak potrzeba pewnej minimalnej gotowości do pracy nad sobą, żeby wynieść z zajęć korzyści. Czasami wzięcie udziału w takich zajęciach pozwala odkryć, np. to, że czegoś nie lubimy robić, albo obawiamy się coś ujawnić i to już jest ważne odkrycie na własny temat, bo skłania nas do refleksji dlaczego tak właśnie się dzieje. Z tego także mogą wyniknąć dla nas bardzo rozwojowe wnioski. Czasami już samo bycie w grupie, w której normą jest rozmawianie o tym, czego doświadczamy jest bardzo rozwojowe. Na co dzień nie zawsze przecież mamy możliwość rozmawiania w kontrolowanych warunkach o swoich przeżyciach.
Czy podczas zajęć trzeba będzie przytulać się, dotykać i trzymać za ręce?
Bardzo interesujące pytanie. Pewnie wiele osób ma podobne skojarzenia. Zapewniam Cię, że celem tych zajęć nie jest łamanie osobistych granic ani sztuczne zacieśnianie na siłę relacji z uczestnikami. Rozumiem, że warsztaty psychologiczne mogą kojarzyć się z takim skoncentrowaniem się na relacjach z innymi osobami skłaniającymi nas do szybkiego wchodzenia w zażyłość również fizyczną. Jednak nie o to chodzi podczas naszych zajęć. Czasami proponuję uczestnikom ćwiczenia, które zakładają jakąś formę kontaktu fizycznego, po to by mogli czegoś doświadczyć, ale tylko wówczas, gdy nie przekracza ona niczyich granic i wszyscy wyrażają zgodę na tego typu zachowanie. Zauważ jednak, że nawet jeśli w trakcie takiego zadania uświadamiam sobie swoją niechęć, to zyskuję pewną informację o tym, jak się czuję i mogę zastanowić się dlaczego ta sytuacja wywołuje we mnie takie doznania.
Kto może lub powinien uczestniczyć w takich zajęciach?
Osoby, które chcą zadbać o swój rozwój osobisty. Dostrzegające, że satysfakcję w życiu można osiągnąć nie tylko poprzez posiadanie, wyglądanie, znanie, ale także poznawanie siebie i budowanie dobrych, konstruktywnych relacji z innymi. Wszystkim, którzy chcą żyć pełniej i lepiej czuć się we własnej skórze. Zajęcia te nie służą przepracowaniu głębokich problemów osobistych. Mogą natomiast przyczynić się do odkrycia w sobie takiej potrzeby.
Czy warsztaty psychoedukacje i psychoterapia są tym samym?
Nie. Psychoedukacja może być wykorzystana jako jednak z technik terapii, ale stanowi tylko jej mały fragment. Podczas warsztatów psycho-edukacyjnych nie pracujemy na tak głębokim poziomie doświadczania, czy analizy jak dzieje się to podczas zajęć terapeutycznych. Celem terapii jest dokonanie zmiany zaś warsztatów dostarczenie wiedzy i trenowanie nowych umiejętności. Oczywiście nowe kompetencje mogą przyczynić się do zmiany sposobu działania jednak terapia to coś znacznie więcej.
|
